Geplaatst op

Voordelen van niet eten

Een langere periode niet eten…Het klinkt voor jou misschien wel als het slechtste idee ooit. Maar wist je dat we eigenlijk juist gemaakt zijn om langere tijd zonder eten door te kunnen? Huh?! Yes, helemaal niks eten! Zelfs meerdere dagen als het moet. En het heeft nog eens enorm veel gezondheidsvoordelen ook.

Jarenlang wisselde periodes van voedsel af met periodes zonder, zo zijn we geprogrammeerd. We zijn gemaakt voor een cyclus van eten en herstel door rustperiodes zonder eten. In deze rustperiodes gaat je lichaam net opruimen en herstellen. De hele dag door eten zit dus niet bepaald in onze natuur.

Vergelijk met auto: als je net hebt getankt ga je toch ook niet direct opzoek naar een volgend tankstation? Dat doe je pas als de tank terug leeg loopt. En toch beginnen we vaak al aan het volgende te denken of al klaar te maken als het eerst nog maar net in je mond zit.

Hier zijn al een paar van de voordelen die je krijgt:

1 Aanmaak van tot 5x meer groeihormoon

Je groeihormoon is een enorm belangrijk hormoon. Hier zou je graag veel van willen aanmaken. Het helpt bijvoorbeeld om je lichaamsgewicht, energiebalans en hartfunctie op peil te houden en werkt ontstekingsremmend. Normaal wordt dit hormoon vooral aangemaakt tijdens je slaap. Je krijgt er dus zomaar nog eens een extra piek van door langer niet te eten.

2 Meer vetverlies

Waarvoor dient dat laagje dat we allemaal met ons meedragen? Dat dient normaal gezien als energievoorraad voor de periodes zonder eten te overbruggen. Alleen hebben we tegenwoordig bijna altijd voeding ter beschikking.

En als je deze voorraad niet gebruikt…dan blijft het gewoon hangen. 😉

3 Positief effect op suikerspiegel

Ken je dat verhaaltje waarin gezegd wordt dat vaak moet eten om je bloedsuiker stabiel te houden? Dat fabeltje mag ondertussen wel in de vuilbak. Een stabielere suikerspiegel krijg je net door minder vaak te eten en rustpauzes in te lassen.

4 Minder kans op ontstekingen en chronische ziektes

Vaak last van ontstekingen? Geraak je maar niet van die vervelende pijntjes vanaf? Dan is het zeker de moeite om wat minder vaak te eten. Je lichaam maakt zelf spontaan meer ontstekingstopjes aan wanneer je vaak eet. En weet je nog wat het extra groeihormoon voor ontstekingen doet?

5 Remt het verouderingsproces

Tijdens zo’n langere periode zonder eten krijgt je lichaam rust. Net deze periodes heeft je lichaam nodig om op te ruimen en te herstellen. Zie het als een groot onderhoud dat hierdoor kan worden uitgevoerd. Wist je dat je lichaam elke cel in je lichaam kan vernieuwen? Het enige dat je hiervoor moet doen is je lichaam de kans hiervoor geven.

 

Er zijn zoveel voordelen dat het zonde zou zijn om er geen gebruik van te maken!

Ga jij het eens proberen?

 

PS: Heb jij twijfels, gezondheidsproblemen, een ernstige aandoening of ben je zwanger? Vraag dan altijd eerst raad aan je arts!

CONTACT

Sander Van Baelen

0486 80 43 39

sander@movingmoments.life

Bogaardstraat 48, Dessel

MOVING MOMENTS

Personal training en coaching voor meer energie, een fitte en gezonde levensstijl.

Geplaatst op

Wat is gezond eten?

Let's get inspired!

Google je 'gezond eten', krijg je 33 500 000 resultaten. Als je begint te scrollen, vind je massa's blogs, recepten, dieettips, ... Logisch, want het is een topic dat onze aandacht verdient en waar heel wat over te vertellen valt.

Er bestaan véél verschillende visies over gezond eten; voedseldriehoek, voedselzandloper, Keto, Vegan, Paleo, Atkins, Low-fat, … Ze schotelen allemaal een ander advies voor. De lijstjes met wat je wel en niet mag eten zijn ook telkens anders. Als je je weg zoekt naar een gezond voedingspatroon, vraag je je wel eens af: “Wat is dat nu, gezond eten?”

Stel je voor: je tankt met je wagen de verkeerde brandstof. Wat gebeurt er? 

Als je start, raak je niet veel verder en je motor is beschadigd. Met voeding en je lichaam is dit niet anders. De schade uit zich in kleinere ongemakken die je erbij neemt én op lange termijn voor gezondheidsproblemen kunnen zorgen. Je voelt je vaak moe, hebt regelmatig een energie dip, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, overgewicht, diabetes type 2, … 

Als je je lichaam belast met wat het niet nodig heeft, moet het extra hard werken en kost het jou energie. Gezond eten gééft je energie. De basis voor gezond voedingspatroon bestaat uit écht eten:

– Groenten of fruit als basis van elke maaltijd, aangevuld met goede eiwitten en vetten
Natuurlijk i.p.v. bewerkt en met toegevoegde suikers 
Vers i.p.v. voorverpakt

Gezond eten is een keuze. Het is jouw keuze om je lichaam de brandstof te geven die je nodig hebt om te functioneren.

TIP!
Op zoek naar inspiratie? Ook hier delen we onze tips&tricks. Ontdek onze favoriete boeken.

DIRECT AAN DE SLAG?

Je bent enthousiast? Let's do this!
Vul onze vitaliteitcheck in en we nemen snel contact met jou op.

CONTACT

Sander Van Baelen

0486 80 43 39

sander@movingmoments.life

Bogaardstraat 48, Dessel

MOVING MOMENTS

Personal training en coaching voor meer energie, een fitte en gezonde levensstijl.

Geplaatst op

Gezond koken: 3x Inspiratie

Let's get inspired!

"Waar vind je inspiratie om gezond te koken?" Deze vraag horen we vaak. Het gigantisch aanbod aan online recepten, kookboeken, YouTube-kanalen, ... is inspirerend en tegelijk ook overweldigend. Je hoeft echt geen topkok te zijn om lekker eten op tafel te toveren. Ontdek waar wij "onze mosterd" halen om gezond en gevarieerd te koken.

Wij eten graag. Heel graag. Lekker, gevarieerd en puur. Dat het niet altijd even evident is om een lekkere maaltijd te koken, weten wij ook. Onze inspiratie is niet eindeloos en we ontdekken graag nieuwe smaken en combinaties. Bekijk onze favoriete boeken. Meer info? Klik op de titels!

1. Everyday Fresh, Donna Hay 

Ongetwijfeld één van onze favoriete kookboeken. De recepten in dit boek zijn toegankelijk, haalbaar, lekker en je kan ze eindeloos variëren. 

2. Een Kookboek, Seppe Nobels

Smaken jouw groenten altijd hetzelfde? Zoek je een manier om heerlijke groenten te maken en verrassende smaakcombinaties te ontdekken? Topchef Seppe Nobels tovert met groenten én hij bundelde zijn ‘magic’ in een boek met maar liefst 450 recepten met groenten. Onmisbaar voor wie houdt van eenvoudig, duurzaam en lekker koken. 

3. Een dagelijkse portie power, Claudia Van Avermaet

Een boek met 130 recepten. Al de gerechten bevatten pure en lekkere ingrediënten die je sowieso een dagelijkse portie power bezorgen. 

EXTRA!

Twijfel je altijd aan welke smaken goed samen gaan? Of ontdek je graag nieuwe combinaties? Wil je je lunch of diner een éxtra touch geven door noten of kruiden toe te voegen, maar weet je niet welke? Dankzij “De Smaakbijbel” heb je de ultieme combinaties binnen handbereik. Niki Segnit deelt bijna 1000 verschillende combinaties met verschillende groenten, fruit, vlees, noten, kruiden, … Zéker de moeite waard!

TIP!
Op Instagram ziet alles er zo lekker en eenvoudig uit, ook recepten in kookboeken lijken vaak een haalbare kaart. Op het moment je zelf aan de slag gaat, blijkt het resultaat soms anders. Tot daar de goede moed om nieuwe dingen te ontdekken. Laat je niet ontmoedigen. Begin met wat jij lekker vindt en volg je gevoel!

DIRECT AAN DE SLAG?

Je bent enthousiast? Let's do this!
Vul onze vitaliteitcheck in en we nemen snel contact met jou op.

CONTACT

Sander Van Baelen

0486 80 43 39

sander@movingmoments.life

Bogaardstraat 48, Dessel

MOVING MOMENTS

Personal training en coaching voor meer energie, een fitte en gezonde levensstijl.