ingecheckt

Yes! Jij bent ingecheckt 😉

Woehoew!

Opgeladen op vakantie? Normaal gezien vind je NU in je mailbox wat je kan doen om de eerste dagen van je ‘out of office’ niet letterlijk ‘out’ te zijn. Check ook je spamfolder als er niets in je inbox zit.

Ben je toch op zoek naar méér? De eerste stappen naar een plan dat jou op’t lijf geschreven is? Vul de energie checklist hieronder in en je hoort snel van mij.

Energie checklist

Naam

Telefoon/gsm

E-mail

Postcode

Beroep

Hoeveel uren slaap je gemiddeld per nacht?

Lig je 's avonds lang wakker voor je in slaap valt?

ja nee

Zo ja, hoelang?

Word je 's nachts 1 of meerdere keren wakker?

ja nee

Zo ja, hoe vaak?

Word je 's ochtends uitgerust wakker?

ja nee

Slaap je voor je gevoel vast?

ja nee

Word je makkelijk wakker als de wekker gaat?

ja nee

Word je 's ochtends met een hoge ademhaling wakker?

ja nee

Word je 's ochtends met spanning op je spieren wakker?

ja nee

Ben je wel eens kortademig of benauwd

ja nee

Heb je snel spierpijn/zware benen ook als je niet hebt gesport?

ja nee

Ben je wel eens duizelig?

ja nee

Hou je overdag je buikspieren aangespannen/je navel ingetrokken?

ja nee

Heb je problemen met je bekkenbodem? Pijn, incontinentie, ...?

ja nee

Heb je met regelmaat hoofdpijn en/of nekpijn?

ja nee

Herken je de volgende symptomen? Vermoeidheid / reumatische klachten / met regelmaat ontstekingen aan spieren of gewrichten?

ja nee

Herken je de volgende symptomen? Regelmatig zuchten na uitademhaling / nerveus of hartkloppingen / heesheid en of chronische hoest in tijden van stress?

ja nee

Ben je in de winter met regelmaat verkouden en/of ziek?

ja nee

Als je verkouden/ziek bent is dit dan langer dan een week?

ja nee

Heb je met regelmaat huidklachten/eczeem?

ja nee

Kun je de kwaliteit van je gebit omschrijven als goed?

ja nee

Neem je vaker dan 1 keer per dag een douche?

ja nee

Ben je regelmatig stijf als je uit bed komt?

ja nee

Heb je na het eten regelmatig een 'dip'/voel je je moe?

ja nee

Heb je regelmatig last van obstipatie en/of diaree?

ja nee

Ga je 1-2x per dag voor een grote boodschap naar het toilet?

ja nee

Heb je met regelmaat een opgeblazen gevoel in je buik?

ja nee

Bloedt je tandvlees na het gebruik van een tandenstoker?

ja nee

Rook je?

ja nee

Wat eet je zoal als ontbijt?

Wat eet je zoal als tussendoortje?

Wat eet je zoal als lunch?

Wat eet je zoal als tussendoortje?

Wat eet je zoal als diner?

Wat eet je zoal voor je gaat slapen?

Hoe vaak / hoeveel drink je koffie?

Hoe vaak / hoeveel drink je thee?

Hoe vaak / hoeveel drink je water?

Hoe vaak / hoeveel drink je alcoholische dranken?

Hoe vaak / hoeveel drink je frisdranken?

Hoe vaak / hoeveel drink je andere dranken zoals vruchtensappen, energiedrank, ...?

Hoeveel tijd spendeer je per dag in de buitenlucht?

Hoeveel uren per dag zit je gemiddeld?

Lukt het je momenteel om elke 20 minuten even te bewegen?

ja nee

Hoeveel uren per week sport je, en welke sport?

Heb je in het verleden blessures gehad? Zo je, welke? Noem ook operaties, littekens, ....

Ervaar je dagelijks stress?

ja nee

Ben je wel eens boos op de dingen die buiten je controle om gebeuren?

ja nee

Heb je vaak het gevoel dat de dingen je meezitten?

ja nee

Ben je goed in de dingen die gebeuren 'de baas' te blijven?

ja nee

Heb je wel eens keelproblemen (heesheid, hoesten) in tijden van stress?

ja nee

Heb je wel eens het gevoel dat je niet bent opgewassen tegen de dingen die je moet doen?

ja nee

Hoeveel uren ben je per week met je werk bezig?

Kun je de sfeer op je werk omschrijven als prettig?

ja nee

Heb je regelmatig pauze en benut je deze ook?

ja nee

Werk je 's avonds thuis vaak nog door?

ja nee

In welke 'stress-mindset' herken je je het meest?

mindset 1: 'stress is slecht' --> Het ervaren van stress is slecht voor mijn gezondheid en energieniveau, het maakt me minder productief en verlaagt mijn prestaties, het vermindert mijn ontwikkeling en groei, de effecten van stress zijn negatief en moet ik vermijden. mindset 2: 'stress ontwikkelt mij' --> het ervaren van stress verbetert mijn gezondheid en energieniveau, het verbetert mijn prestaties en productiviteit, het ondersteunt mijn ontwikkeling en groei, de effecten van stress zijn positief en kan ik benutten.

Wat voor cijfer scoor jij je eigen energieniveau/vitaliteit op deze moment? Geef weer op een schaal van 1 tot 10.

Omschrijf je doel en maak dit zo concreet mogelijk.

CONTACT

Sander Van Baelen

0486 80 43 39

sander@movingmoments.life

Bogaardstraat 48, Dessel

MOVING MOMENTS

Personal training en coaching voor meer energie, een fitte en gezonde levensstijl.

Yes! Jij bent ingecheckt 😉

Woehoew!

Energie checklist

CONTACT

MOVING MOMENTS

ONTDEK

Pages