Categorie: Totaalaanpak

Wees lief voor je darmen

Het grootste deel van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen. Je darmen zijn enorm belangrijk voor onze weerstand, al zijn we er vaak niet al te lief voor. Je belast ze namelijk extra wanneer je vaak eet of ongezond eet en drinkt. Zet je deze hard onder druk, dan moeten ook je slijmvliezen veel harden aan het werk. Resultaat: snotterigheid!

Wat kan je zelf doen?

• Gun je darmen wat meer rust. Eet maar 2-3 maaltijden per dag.
• Echt eten eten: eet groenten en/of fruit als basis van elke maaltijd en laat vooral graanproducten en zuivel maar eens een paar weken aan te kant staan.
• Drink enkel water, thee en 1-2x koffie per dag, liefst niet meer na 13u.

Daag je lichaam nu al uit – koude training

We leven bijna constant op kamertemperatuur.

Ons huis is verwarmd, onze wagen is verwarmd, als we buiten gaan kleden we ons goed warm aan. Ons lichaam heeft uitdaging nodig om gezond te blijven. Wat je niet gebruik onderhoud je lichaam niet.

Use it or lose it.

Wat kan je zelf doen?

• Zet aan het einde van je douche even enkel de koude kraan open. Focus je vooral op je adem, telkens lang en rustig uitademen.
• Maak dagelijks een wandeling in de buitenlucht, af en toe zonder die dikke jas of sjaal.
• Of misschien is ijsberen of winterzwemmen wel een leuk idee 😉

Vitamine D

Vitamine D is een vaak onderschat. Het draagt enorm bij aan de werking van je immuunsysteem. Zou het geen goed idee zijn om dat immuunsysteem net te versterken om je snotterigheid te verbeteren?

En toch…als het buiten wat frisser wordt, de dagen iets korter worden of het wat regent hebben we nogal snel de neigin om ons binnen op te sluiten. Net daar wringt het schoentje, we zijn van nature buiten wezens.

Wat kan je zelf doen?

• Kom elke dag genoeg buiten, laat zoveel mogelijk zon op je huid vallen
• Neem vitamine D extra als supplement – vraag altijd eerst raad aan je arts
• Of kom mee buiten sporten – stuur gerust een mailtje voor wat meer info.