Categorie: Stress

CO2-wat?

• CO2 zorgt voor meer ontspanning als jouw tolerantie hoog is. En geeft bij een lage tolerantie net meer spanning, zoals bijv. hoofd- en nekpijn.
• CO2 regelt mee je bloeddruk en je hartslag.
• CO2 helpt je beter inslapen, dieper slapen en meer uitgerust wakker worden.

CO2 beïnvloedt dus jouw stresslevels meer dan je denkt. Dit testje geeft een idee van hoe goed jouw lichaam om kan met stress.

Klaar voor?

• Neem een stopwatch.
• Je ademt door je neus, NIET door je mond.
• Adem drie keer normaal in en uit via de neus.
• Adem nog 1 keer volledig in via de neus in en vul je longen helemaal.
• Begin met uitademen via de neus en start je timer.
• Adem zo langzaam mogelijk uit door je neus, zo lang je kan.
• Houd je adem NIET in en slik niet. Als dat gebeurt, stop dan de timer.
• Stop je timer als je lucht op is. Houd niet langer in.

Kortom: time hoe lang je uitademt.

Je resultaat

Hoe langer je kan uitademen, hoe hoger je CO2-tolerantie.

• Minder dan 20 seconden -> Zeer hoge stressgevoeligheid en lage CO2-tolerantie.
• 20-40 seconden -> Matige stressgevoeligheid.
• 40-60 seconden -> Lage stressgevoeligheid.
• Meer dan 60 seconden -> Je lichaam kan goed om met stress.

Wat nu?

Je kan jouw CO2-tolerantie over het algemeen snel verbeteren met ademtraining. Na deze training heb je niet alleen een betere CO2-tolerantie, je gaat ook:

• Meer energie krijgen.
• Beter slapen.
• Beter om kunnen met stress.
• Minder (spannings)hoofd- en nekpijn hebben.
• Een rustigere hartslag krijgen.
• …

Via onderstaan knop kan jij een GRATIS moment inplannen.