Geplaatst op

Hoe lang adem jij uit?

ademtraining

Weet jij hoe lang jij kan uitademen? Kans is klein. Geen probleem. Even testen. Deze simpele test geeft je een idee van je CO2-tolerantie.

CO2-wat?

  • CO2 zorgt voor meer ontspanning als jouw tolerantie hoog is. En geeft bij een lage tolerantie net meer spanning, zoals bijv. hoofd- en nekpijn.
  • CO2 regelt mee je bloeddruk en je hartslag.
  • CO2 helpt je beter inslapen, dieper slapen en meer uitgerust wakker worden.

CO2 beïnvloedt dus jouw stresslevels meer dan je denkt. Dit testje geeft een idee van hoe goed jouw lichaam om kan met stress.

Klaar voor?

  • Neem een stopwatch.
  • Je ademt door je neus, NIET door je mond.
  • Adem drie keer normaal in en uit via de neus.
  • Adem nog 1 keer volledig in via de neus in en vul je longen helemaal.
  • Begin met uitademen via de neus en start je timer.
  • Adem zo langzaam mogelijk uit door je neus, zo lang je kan.
  • Houd je adem NIET in en slik niet. Als dat gebeurt, stop dan de timer.
  • Stop je timer als je lucht op is. Houd niet langer in.

Kortom: time hoe lang je uitademt.

Je resultaat

Hoe langer je kan uitademen, hoe hoger je CO2-tolerantie.

  • Minder dan 20 seconden -> Zeer hoge stressgevoeligheid en lage CO2-tolerantie.
  • 20-40 seconden -> Matige stressgevoeligheid.
  • 40-60 seconden -> Lage stressgevoeligheid.
  • Meer dan 60 seconden -> Je lichaam kan goed om met stress.

Wat nu?

Je kan jouw CO2-tolerantie over het algemeen snel verbeteren met ademtraining. Na deze training heb je niet alleen een betere CO2-tolerantie, je gaat ook:

  • Meer energie krijgen.
  • Beter slapen.
  • Beter om kunnen met stress.
  • Minder (spannings)hoofd- en nekpijn hebben.
  • Een rustigere hartslag krijgen.

Via onderstaan knop kan jij een GRATIS moment inplannen.

TIP!
Hou zeker onze sociale media kanalen in de gaten. We starten regelmatig online ademtrainingen op.

ademtraining moving moments

Met ademtraining kan je op een veilige en snelle manier:

  • stress verlichten
  • je energie boosten
  • balans vinden 
  • je slaap verbeteren
  • meer focus creëren
  • rust vinden

Je hebt geen ervaring nodig. Onze aanpak is praktisch, simpel, en toegankelijk voor iedereen. Je voelt het effect meteen na de eerste sessie.

In onze totaalaanpak naar meer energie is ademtraining dé tool die je altijd overal eenvoudig kan inzetten én waar je meteen het effect van voelt. Tijd om dit in de spotlight te zetten.

We bieden jou een gratis intro sessie aan. Ideaal om te ontdekken of ademtraining jou kan helpen met je huidige uitdagingen.

De online intro sessie duurt 20 minuten. Je maakt kennis met de basisprincipes van de training, we brengen die meteen in de praktijk en we zien welk effect dat op jou heeft. Interesse? Geen verplichtingen, geen kosten.

Plan zelf jouw gratis intro sessie in of stuur een bericht!

DIRECT AAN DE SLAG?

Je bent enthousiast? Let's do this!
Vul onze vitaliteitcheck in en we nemen snel contact met jou op.

Moving Moments personal training & coaching. Een persoonlijke aanpak op jouw maat.

CONTACT

Sander Van Baelen

0486 80 43 39

sander@movingmoments.life

Bogaardstraat 48, Dessel

MOVING MOMENTS

Personal training en coaching voor meer energie, een fitte en gezonde levensstijl.